요즘 현대인들은 사회생활을 하면서 오는 스트레스와 식사를 균형적으로 챙기기 힘든 게 현실입니다. 그러다 보니 비타민 섭취는 필수적으로 다들 하시고 계신 듯합니다. 저희 집 가장 역시 맨날 쉬는 날이면 특별히 외출을 하지 않는 한 계속 소파에 누워 tv 시청이 일입니다. 고려은단 비타민c를 먹고는 있었지만, 아무래도 함량이 다양하지 않다 보니 부족한 듯해서 보다 못한 제가 얼라이브 원스데일리 멀티비타민을 구입하기에 이르렀습니다. 이 글을 읽는 아내분들이 계시다면 아마 많이들 공감하시리라 생각합니다. 함량을 봤을 때 얼라이브가 종합비타민으로 딱이라는 생각이 듭니다. 얼라이브 원스데일리 멀티비타민 비타민, 미네랄 21종과 자연에서 키운 54가지 식물 농축물을 함유하고 있어 하루 한 알 섭취하면 씽씽해질 수 있..

몽모랑시 타트체리  잘 먹고 잘 자고 화장실 잘 가면 그게 우리몸엔 최고라고 하였다. 하지만 현대 사회에서 스트레스 등으로 우리는 불면증에 시달리는 경우가 참 많다. 졸린 듯 해서 방에 누워도 쉽사리 잠들지 못하고 뒤척이다 1시간이 훌쩍 지나기도 한다.  필자도 그런 시기가 꽤 길었기에 잠에 좋다는 것을 찾아보곤 했다. 알약 형태보다는 자연적인 것이 더 좋지 않을까 싶어 이것저것 보다 보니 타트체리가 눈에 띄었다.  타트체리가 왜 수면에 좋은지 제대로 먹는 법과 부작용 등을 정리해 보았으니, 잠깐 시간 내서 읽어보면 도움이 될 것입니다.  타트체리란?   원래 우리가 알던 체리는 스위트 체리로 당분이 높다. 반면 타트체리는 신맛이 더 강하게 나는 품종으로 스위트체리보다 더 밝은 붉은빛을 띠고 있다.  타..

오래된 기름 먹어도 되나?    오늘은 얼마전에 구입해서 드디어 오늘 확인 해 본 3M 산가 측정지로 집에 있는 기름 종류의 측정 결과를 이야기해보려 합니다.  집에 예전에 구입해둔 아보카도 오일이 하나 있습니다. 벌써 몇 개월 된 겁니다. 이번에 저탄고지 식사를 해보면서 샐러드에 뿌려 먹으려 했더니 냉장 보관도 했다가 상온에도 두고 해서 산패되지 않았을까 궁금해서 알아보게 되었습니다. 찾다 보니 손쉽게 가정에서도 측정할 수 있는 페이퍼가 있더군요. 그중 3M 산가 측정지를 구입해 보았습니다.   3M 산가측정지   집에 있는 오래 묵은 기름이 궁금하시다면 산가측정지로 기름의 산패 여부를 측정하시면 됩니다. 50매 한 통 구매했더니 저렇게 작은 박스에 하나 들어서 왔습니다. 어릴 때 학교에서 봤던 리트머..

저탄고지(키토제닉) 다이어트 _ 무엇을 먹고, 더욱 시너지 내는 법 김챠차 입니다. 저탄고지 일주일 후기 오늘은 어제에 이어 키토제닉 다이어트 무엇을 먹어야 하는지 그리고 어떻게 시너지를 내는 방법을 알아보려 합니다. 필자가 저탄고지를 시작한 지 꼭 일주일 되는 날입니다. 일주일 동안 처음 3일간은 점심에 한 끼 밥 조금 먹었고 이튿날은 떡 2개 정도 먹으면서 탄수화물을 조금 먹었습니다. 그러나 워낙에 밥, 떡, 빵, 과자 등을 좋아하던 터라 저 정도 섭취면 엄청 탄수화물을 줄인 셈입니다. 그 뒤로는 밥은 전혀 먹지 않았습니다. 17일은 딸 생일이라 케이크 1조각과 치킨을 섭취했습니다. 치킨은 지방은 지방이지만 나쁜 지방일 겁니다. 이때 500g 정도 다시 체중이 올랐는데, 어제 바르게(?) 저탄고지를 ..

저탄고지 다이어트 정말 될까? 김챠차입니다. 요즘 나의 관심사 중 하나는 저탄고지에 대한 것이다. 이미 몇 년 전부터 방송을 통해 알려져서 꽤 많이 알고들 계실 것이다. 그때도 '고기만 먹어도 되는 다이어트라니 고기 좋아하는 나에게 딱인 걸!'라고 생각했지만, 가족이 있는 나로서는 고기를 매일 먹는 것도 어려운 일이고, 밥을 같이 먹어야 하는 가족들에게 고기까지 매일 같이 먹는 건 그들에게는 좋지 못할 것 같아 이내 포기했었다. 그러다 요 근래 당질제한 다이어트 책을 보게 되었고 당질 제한을 뛰어넘는 저탄고지까지 알아보게 된 것이다. 당신도 저탄고지 다이어트에 관심이 있는가? 그 방법으로 성공한 사례들이 이미 다수 쏟아지고 있다. 한 사례자는 "우리 몸이 정상화되어가는 과정에서 살이 자연스레 빠지는 것이..

한참 방송에서 자주 방송되던 시서스에 대해 알아보려 한다. 필자는 현재 시서스 가루를 꾸준히 먹고 있기 때문에 경험도 말씀드리고자 한다. '하늘이 준 선물'이라는 칭호를 듣고 있는 시서스는 흔히 알려진 다이어트에 대한 효능 뿐만 아니라, 고혈압이나 당뇨 등에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 그럼에도 섭취에 있어 주의해야 할 점도 있으니 함께 알아보고자 한다. ▶시서스 원산지 시서서의 원산지는 인도로 더운 열대 지방에서 잘 자란다. 인도 외에도 동남아와 아프리카에서도 재배가 된다. 시서스는 포도과 식물로 덩굴성 형태를 가지고 있다. 담쟁이넝쿨처럼 뻗어나가 관상용으로 집에서 키우기도 한다. 햇빛이 잘 드는 곳에 두고 온도는 21~25도, 습도는 평균 40~70% 정도로 유지해 주면 잘 자라는 조건이 된다..